20090311

要減重的第一步就是換小的便當盒....



今天晚上去看了中醫，因為胃不好醫生說最好不要嘗試自費減肥的藥方，還是先靠飲食的控制搭配中藥看看。

回家之後，馬上就換了小的便當盒當作第一步，再加上醫生交待的，依照澱粉、蛋白質、蔬菜、水果，每天每種吃3~5份，至於多少算一份就要詳細問醫生，例如白飯的話算澱粉類，一碗平常飯碗份量的白飯就要算2份澱粉，我的話一開始應該控制在每天最多3份澱粉、5份蛋白質、5份蔬菜、3份水果；每一份的熱量以150卡算的話，一天最多攝取2400大卡的熱量，靠，好像也是很多，還有其他少油炸少肥肉等等一大堆規定；不過就從這樣開始吧，最痛苦的就是不能喝冰的飲料了T_T

所以今天的便當是一碗白飯加上昨天的絲瓜和剩下的一片嫩煎豬排；醫生是說不能用油炸的，但是就剩這一片了，就當做最後一次吧科科科


新的便當盒為了易於辨識，我畫了個披頭四骷顱頭在上面:


希望脂肪肝能這樣順利的慢慢減輕，不然很快拎杯就要成仙了哈哈哈哈哈哈